2009-07-21 ビリー隊長! なんだかんだで、腹筋プログラムだけがんばってますが、やっぱり腰に負担かかる動きはパスしてます!横向いて両足上げるのとか普通の腹筋とか。そのかわり、動きを倍(4ビートを8ビートに)しておりますのでお許しを。